알레르기 비염은 공기 중 미세한 자극에도 반응해 일상에 큰 불편을 준다. 특히 집 안 먼지, 진드기, 곰팡이, 반려동물 털은 가장 흔한 비염 유발 요인이다. 이 글에서는 비염 증상을 줄이기 위한 청소 루틴과 환경 관리 방법을 자세히 소개한다.
1. 바닥과 침구가 비염 관리의 핵심이다
- 이불, 베개, 매트리스 커버는 주 1회 60도 이상 온수 세탁
- 진공청소기 후 물걸레질로 마무리
- 헤파필터 진공청소기 사용
침대, 매트, 바닥은 비염의 ‘1차 차단선’이다.
2. 공기 중 알레르겐 제거를 위한 환경 세팅
- 하루 2~3회 환기 + 공기청정기 필터 점검
- 실내 습도 40~50%, 가습기 청결 유지
- 반려동물 털 제거 + 침실 출입 제한
공기 질은 비염 증상 완화의 핵심 조건이다.
3. 공간별 맞춤 청소 루틴 만들기
- 침실: 침대 밑 먼지, 쿠션 세탁, 향료 자제
- 거실: 소파, 커튼 세탁 + 스팀 청소
- 주방/욕실: 곰팡이 제거제, 쓰레기 매일 비우기
청소는 ‘숨겨진 먼지’를 제거하는 것이 핵심이다.
알레르기 비염은 치료도 중요하지만, 생활 환경 개선 없이는 호전되기 어렵다. 침구 세탁, 공기 순환, 공간별 맞춤 청소 등은 꾸준히 실천해야 증상이 개선된다. 오늘부터 단 5분이라도, 매일 하나씩 정리하는 습관을 들여보자. 청결한 환경이 곧 건강한 호흡을 만들어준다.