“하루 24시간이 부족하다”는 말은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 하지만 대부분의 경우 시간이 부족한 것이 아니라, 시간을 새고 있는 것이다. 이 글에서는 특별한 도구 없이도 하루 1시간 이상을 절약하고 확보할 수 있는 구체적인 시간 관리법을 소개한다. 핵심은 ‘줄이는 것’과 ‘고정하는 것’이다.
1. 하루 시간 낭비를 파악하는 ‘시간 가계부’ 작성
하루 1시간을 확보하려면 먼저 어디서 시간을 잃고 있는지를 아는 것이 중요하다. ‘시간 가계부’를 작성하면 자투리 시간, 무의식적 소비 시간을 시각적으로 확인할 수 있다.
- 방법: 하루 30분 단위로 무엇을 했는지 기록
- 기록 대상: 스마트폰 사용, 대기 시간, 식사, 이동, 대화 등
- 1일 3일 분석: 반복적으로 낭비되는 시간이 어떤 것인지 파악
예: 출근 준비, 대중교통 시간 등에서 루틴화로 시간 절약 가능
2. ‘자동화 루틴’으로 반복 행동 고정하기
반복되는 일을 일일이 의식적으로 판단하고 행동하는 데는 많은 에너지가 소모된다. 따라서 자주 하는 일은 루틴화하고 자동화하면 시간과 정신적 여유를 동시에 확보할 수 있다.
- 아침 루틴: 기상 → 스트레칭 → 샤워 → 커피 준비
- 업무 루틴: 집중 업무 → 이메일 확인 시간 고정
- 가사 루틴: 설거지 / 청소 요일제 운영
루틴은 ‘생각하지 않아도 되는 흐름’을 만드는 것이 핵심이다.
3. 디지털 디톡스로 진짜 시간을 확보하라
스마트폰은 현대인의 시간 도둑이다. SNS, 유튜브, 쇼핑앱 등을 무의식적으로 열었다가 1시간이 순식간에 지나간 경험이 있을 것이다.
- 앱 사용 시간 제한 설정: 스크린 타임 기능 활용
- 앱 배치 재정렬: 유혹하는 앱은 홈 화면에서 제거
- 집중 모드: 푸시 알림 일시 차단
- SNS 확인 시간 고정: 하루 2번만 확인
- 무기기 타임: 하루 1시간 스마트폰 없이 보내기
디지털 디톡스를 실천하면 피로도는 줄고, 집중력은 증가하며 하루 1시간 이상을 절약할 수 있다.
시간을 새지 않기 위한 첫걸음은 ‘기록’과 ‘정리’, 그리고 ‘고정 루틴’이다. 하루 1시간은 거창한 시스템이 아니라, 사소한 반복 습관에서 만들어진다. 지금 당장 ‘무의식의 시간’을 점검하고, 본인만의 시간 루틴을 설계해보자. 하루는 여전히 24시간이지만, 당신은 그중 25시간을 누릴 수 있다.